Neuer Plan 3er-Split! Push-Pull-Beine
Hi,
was haltet ihr von meinem neuen Trainingsplan?
Ich gehe 3mal die Woche ins Studio mit immer mindestens 1 Ruhetag dazwischen!
Ich habe vor nach dem Pyramidenprinzip zu trainieren! Erst aufwärmen, dann 12 Wdh, dann 9, und dann 6 volle Pulle :P
TE1 = Push
TE2 = Pull/ Bauch
TE3 = Beine/ Po
Push:
Bankdrücken (eventuell noch Schrägbank, was meint ihr? )
Dips
Schulterdrücken
Trizeps am Seilzug
Kurzhantelseitheben
Pull:
Klimmzüge eng zur Brust
Rudern
Scrugs
Bizepsmaschine
Bauch-isos
BP:
Hackenschmittkniebeugen
Beuger
Strecker
Wadenheben
30 Minuten Laufband/ Fahrrad für Kondition
Was meint ihr zu dem Plan?
Sollte ich irgendeine Übung noch dazunehmen? Habe ich einen Muskel vergessen?
Gibt es unnötige Übungen?
Würde mich über Verbesserungsvorschläge freuen!
mfg :winke: