hallo , hab mal ne fachliche frage , da meine bandscheiben schon ziemlich ausgelutscht sind und damit kreuzheben für mich nicht mehr in frage kommt wollt ich wissen was alternativ für mich in frage käme . ansonsten mein trainingsprogramm rücken : latziehen , rudern KH ,LH , überzüge . danke im voraus. mfg steff :-)
