Druckbare Version
Hi,
Jaa also hab mir da mal wieder was neues aufgestellt:
Tag1: Rücken, Bauch
Tag2: Brust
Tag3: Pause
Tag4: Bizeps, Beine
Tag5: Trizeps, Schultern, Nacken, Bauch
Tag6: Pause
Tag7: von vorne beginnen.
Nun - würde gerne eure Meinungen dazu hören!
P.S.: Vielleicht ganz hilfreich...
Alter: 19
Trainingserfahrung: 2 Jahre
KFA: ca. 8-9 %
Trainingsziel: Fettfreien Muskelaufbau
Das ist kein Trainingsplan, sondern nur die Augfteilung und die finde ich schon sehr komisch.
ich finds ok, wenn du damit zurecht kommst warum nicht.
probiers halt aus und wenn fragen/probleme auftauchen einfach melden.
bei 2 jahren geh ich mal davon aus das du die richtigen übungen verwendest.
Zitat:
Zitat von JDaniels
Sei dir da mal nicht zu sicher... :sorg:
Einen 4er macht man anders. Auf keinen Fall Brust allein, aber die kompletten Beine noch mit Bizeps zusammen. Da stimmen die Relationen einfach nicht.
Gruß
Dennis
Habe das letzte halbe Jahr so trainiert:
Montag: Rücken, Bauch
Dienstag: Brust
Mittwoch: Beine, Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Bizeps, Trizeps
Samstag: Schulter, Nacken, Bauch
Nur hat man mir halt gesagt, das wäre zu lange Pause für die einzelnen Muskeln, damit würde man Sie nur halten...
Hat mich halt verunsichert!
ok.. dreimal Bauch trainieren in einer Woche.
Wieso?
Ist doch ein Muskel wie jeder andere und wenn du den isoliert trainierst, braucht der auch genauso viel Erholung.
Also 3 mal weil ich eigentlich davon ausgegangen bin, dass er sich schneller erholt:ratlos:
Also das ist zu viel ja?
Und was ist mit dem Rest?
Wie wäre es mit:
-Brust,Trizeps
-Rücken, Bizeps
-Beine, Bauch
-Schultern, Nacken
Und dann auch nur jeden Muskel 1 mal die Woche trainieren?