Dips

was meint ihr,
ab welcher wdh zahl sollte man ein zusatzgewicht nehmen??
schaffe jetzt so ca 15-18 dips... nun hab ich mir gedacht, ich häng mir ma 5kg dran.

oder sollte ich einfach weitermachen ohne zusatzgewicht?

Mach doch mal :)

mit 5kg wirste nichts merken

nimm mal nen 10er oder 15er

Zitat:

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Zitat von capriz61

mit 5kg wirste nichts merken

nimm mal nen 10er oder 15er

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Jupp..bei Dips gehts rasant! Tolle Übung.
Aber vorsicht mit den Schultern.
Am besten vorsorglich Rotatorentraining danach!

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

hey stonie,

ich würd aufjedenfall erstmal mit 5kg anfangen.
sicher wirst auch mit 10kg n paar schaffen, aber mit 5kg schaffst du sowieso ne neue reiz-setzung und zudem bereitest du deine gelenke auf das höhere gewicht vor.

letzlich musst du aber selber gucken! :winke:

Zitat:

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Zitat von xerof

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

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Ja die Klimmzüge sind bei mir auch so ein Problem. Ich denke, du musst einfach Trainieren und dich langsam steigern. Bis du einen ohne Hilfe schaffst. Irgendwann werden zwei draus und dann gehts weiter Berg auf. So hab ich das hier im Forum gelesen :winke:

Zitat:

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Zitat von AlexLg89

Ja die Klimmzüge sind bei mir auch so ein Problem. Ich denke, du musst einfach Trainieren und dich langsam steigern. Bis du einen ohne Hilfe schaffst. Irgendwann werden zwei draus und dann gehts weiter Berg auf. So hab ich das hier im Forum gelesen :winke:

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so kann ichs auch bestätigen :)

@Xerof: Probiers mal mit statischen Klimmzügen (also bei ellenbogen ca. 90° hängen bleiben solang es geht) oder negativ klimmzügen (nach oben springen, löangsam hinunterlassen) - mmn solltst dich auch so schnell steigern können :winke:

Zitat:

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Zitat von capriz61

mit 5kg wirste nichts merken

nimm mal nen 10er oder 15er

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nicht gleich 15 kg dran hängen , erst 10 mit körpergewicht dann hänge mal 2,5kg dran und mache 4 whds , dann hänge mal 5kg und mache 4 whds wenn das auch noch leicht geht hänge von mir aus 10 kg dran und versuche max. wiederholung zu machen.

gruß and1

Zitat:

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Zitat von xerof

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

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ich steigere mich bei den klimmzügen auch nicht so schnell ist echt scheise , aber dips is das einfachste mmn