Problem nach schwerem Kh

hallo an alle :winke:

ich hab folgendes problem: ich hab jetzt seit einem halben jahr kein schweres kreuzheben mehr gemacht (immer nur die gestreckte version). allerdings hab ichs im derzeitigen (maxkraft)plan wieder drin.

vor ca. einer woche hab ichs nun also wieder einigermaßen schwer ausgeführt (wäre aber schon noch ordentlich platz nach oben gewesen) und daraufhin hatte ich schmerzen in der hüfte. fühlt sich an ob die gelenkspfanne zu heftig am knochen gerieben hätte. der schmerz ist bereits deutlich leichter geworden, aber schon noch merklich. kh war übrigens 5*5 ausgeführt

schweres beugen hatte ich dauerhaft im plan, ohne irgendwelche probleme; hat jemand eine idee woran das liegen könnte; oder hab ich einfach mit zu hohem gewicht angefangen?

lg