Effektives Training

Hallo,
ich gehe jetzt schon fast 1 jahr ins fitnessstudio.Bis vor 3 Monaten habe ich nur eine kleine veränderung bemerkt.Jetzt habe ich angefangen Kreatintabletten zu nehmen.Dies zeigt auch erfolg!Ich gehe 3 mal die woche ins fss.Ich wiege 70 kg möchte dicker werden um mehr muskeln aufbauen zu können.Was sollte ich am besten nehmen um schneller muskeln zu bekommen?

Wie wärs mit Stickies lesen im Anfängerforum?

Zitat:

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Zitat von Flo2712

Hallo,
ich gehe jetzt schon fast 1 jahr ins fitnessstudio.Bis vor 3 Monaten habe ich nur eine kleine veränderung bemerkt.Jetzt habe ich angefangen Kreatintabletten zu nehmen.Dies zeigt auch erfolg!Ich gehe 3 mal die woche ins fss.Ich wiege 70 kg möchte dicker werden um mehr muskeln aufbauen zu können.Was sollte ich am besten nehmen um schneller muskeln zu bekommen?

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wenn du als anfänger keine veränderungen bemerkt hast, würde ich das training samt ernährung nochmal überdenken. gerade die ersten 6 monate gehts dahin...