hallo,
kann mir jemand sagen, wieviel kh ich am tag essen kann ohne an fett zu zulegen? 25 jahre, 193 cm, 110kg, training 3x pro woche a ca. 2 std, ansonsten im büro. ich möchte möglichst viele kalorien über kh bekommen und möchte diese bis ca. 15:00 verbraucht haben.
danke im voraus!
gruß
