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Ep --> bitte verbessern
Hallo,
Also ich wiege momentan 86kg und bin 187cm groß.
Leider hatte ich in den letzten monaten kaum Zeit zum trainieren aufgrund von Problemen.
Daher hatte ich nur noch 81kg :crybaby:
Nun bin ich wieder seit ein paar wochen dabei und es geht wieder stark bergauf.
Passt mein Ep so?
MEIN EP
09:00
Banane
2 Eier hart
shake 300 ml milch 1,5%
553kcal - 23g fett - 38,4 kh - 47g ew
12:00
300 g Putenschnitzel natur + Salat + Apfel
541kcal - 13g fett - 15 kh - 90ew
15:00
Thunfisch 150g + Brot
563 kcal - 25g fett - 24,65 kh - 39,50 ew
19:00
250g Pute natur + shake 1,5% milch
667 kcal - 18,40g fett - 16,68g kh - 106,8g ew
GESAMT: 2324 kcal - 80g ew - 94,73 kh - 283,30g ew
Die KH will ich bewusst etwas niedriger halten.
Wie kann ich noch abwechslung einbauen, und vorallem brauch ich unbedingt einen Süßigkeiten Ersatz.
Gibt es da was Gleichwertiges?
LG und danke.