Ep --> bitte verbessern

Hallo,

Also ich wiege momentan 86kg und bin 187cm groß.
Leider hatte ich in den letzten monaten kaum Zeit zum trainieren aufgrund von Problemen.
Daher hatte ich nur noch 81kg :crybaby:

Nun bin ich wieder seit ein paar wochen dabei und es geht wieder stark bergauf.

Passt mein Ep so?


MEIN EP


09:00
Banane
2 Eier hart
shake 300 ml milch 1,5%

553kcal - 23g fett - 38,4 kh - 47g ew

12:00
300 g Putenschnitzel natur + Salat + Apfel

541kcal - 13g fett - 15 kh - 90ew

15:00
Thunfisch 150g + Brot

563 kcal - 25g fett - 24,65 kh - 39,50 ew

19:00
250g Pute natur + shake 1,5% milch

667 kcal - 18,40g fett - 16,68g kh - 106,8g ew


GESAMT: 2324 kcal - 80g ew - 94,73 kh - 283,30g ew

Die KH will ich bewusst etwas niedriger halten.
Wie kann ich noch abwechslung einbauen, und vorallem brauch ich unbedingt einen Süßigkeiten Ersatz.
Gibt es da was Gleichwertiges?

LG und danke.