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hallo,
momentan nehm ich
morgens 3x amino tabs
nach dem training 5 amino tabs + l-glutamin pulver 5g
abends 3x amino tabs
an trainingsfreien tagen
mittags 3x amino
abends 3xamino + l-glutamin pulver 5g
und am tag verteilt 2 proteinshakes.
wie würdet ihr es empfehlen heute hat ein freund mir gesagt das l-glutamin direkt nach dem aufstehen und vor dem training besten effekt hat?
Die Amino Tabs kannst du dir sparen, nimm lieber ´nen Whey-Shake direkt nach dem Training. Deinen Eiweiß-Bedarf solltest du sonst im Allgemeinen über die Nahrung decken können.
Wie wär´s mit der Suchfunktion?
glutamine am besten ca. 1,5 std vor dem training und im anschluss. tabs nehme ich nur wenn ich keinerlei eiweiss um mich habe (da ich viel fliege, habe ich immer ein paar auf reisen mit)
gruss,
b000gie
das was ich gekauft hab ist 100% reines l-glutamin pulver. der verkäufer meinte 5mg am tag reichen voll aus. wann ist denn die verzehrung am besten vor dem training? oder nach dem training? und an trainingsfreien tagen nach dem aufstehen oder vor dem schlafengehen. habe schon 100verschiedene antworten gehört was sagt ihr dazu?
ich meinte 5g l-glutamin 100%
für non professionals is das doch eh weggeschmissenes geld wie ich das sehe^^
20g L-Glutamin sollten es schon sein.
5g morgens
5g vor dem Training
5g direkt danach
und 5g vor dem schlafen
ja nehme ja noch amino tabs, proteinshakes und durch die ernährung ja glutamin auf. aber meine frage war wo es am meisten sinn macht l-glutamin 5g,
-nach dem aufstehen
-vor dem training
-nach dem training
-vor dem schlafen
???????????????????????????
von glutamin verspricht man sich in der regel eine verbesserte regeneration, also würds ichs nach dem training nehmen, und zwar nur da, ausser man hat zu viel geld
5g sind zu wenig.Außer er nimmt noch 1,5-2 Packungen Quark zu sich.Dann brauch er allerdings gar kein Glutamin mehr extra zu nehmen.