New TP+Motivation is da :)

Hallo alle,

nachdem letztins der Thomas Scheu bei uns im Studio en Seminar gehalten hat bin ich jetzt richtig dabei.

hab mir deshalb auch ein neuen Trainins plan zusammen gelegt:

Montag-Brust:
KH-Schreackbankdruecken
Bankdruecken
Seilzug

Dienstag-Ruecken:
Latzug
Isolator
Rudern KH

Mittwoch-Schultern:
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
LH(vorne immer mit Schultern hochziehen)

Donnerstag-Arme
Langhantel
Scottmaschine

(verschiedene Varianten)Trizepsdruecken
KH hinter Kopf - oder Dips( abwechselnd die woche mal des dann des)

Freitag- Beine
Beinpresse
Beinheber
Waden an Beinpresse
Waden an Wadendruecker


und dann mach ich nach jedem Training noch immer Bauch und 5 Saetze Waden damit da auch mal was geht.

hoert sich doch eig recht gut an oder?
habt ihr paar uebungen die man einbauen kann oder eine die sinnvoller ist?
ich moechte auf jedenfall den 5er split mal bissle durchziehen.

Thx fuer die antworten die hoffentlich kommen :)

Dein TP orientiert sich nicht an der prozentualen Verteilung der Muskeln am Körper. Ein Tag für Arme und einer für Beine? Das kann doch garnicht passen. Wie wäre es mit nem Push-Pull-Beine TP?
Übungsauswahl eher schlecht, Klimmis, Kniebeuge, Kreuzheben, Dips?

Von solchen Plänen halte ich absolut nichts. 5x hintereinander trainieren? Das ist doch Unsinn. Dazu kommen noch reine Isoübungen. Wenn dir jemand erzählt, dass du mit diesem Training ohne Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge etc. Masse aufbauen willst, ist das einfach Quatsch. Das ist mehr so ein "Fitnesstraining" für die Milchshaketrinker und Fitnessladys :zunge:

Kniebeugen und Kreuzheben find ich können sehr gefährlich sein, und grad wo ich auch noch in der Wachstumsphase bin, da warte ich lieber noch ein wenig um die Übungen dann später zu machen.

Aber Klimmzüge kann cih machen, heut is dann ja sowieso der Rückentag.

werde dann mit Klimmzügen anfangen weil dies am schwierigsten ist, so ca. 3-5 Sätze mal schaun wie viel ich schaffe.

Kreuzheben könnte ich mir aber dennoch gut vorstellen, dies is ja eine allgemeinuebung, wo bau ich die dann dazu? und was waere gut wegzulassen dann?(werde die mit ganz wenig gewicht aber viel wdh machen)

Kniebeuge ist genauso eine Ganzkörperübung wie Kreuzheben. Macht nicht nur die Beine stark. Und ab 16 (ich weiß ja nicht wie alt du bist) kann man imo Kniebeugen Bedenkenlos machen. Sofern die Ausführung stimmt is das np, auch wenn es eine recht komplexe Bewegung ist. Einfach wen fragen ob er guckn kann dass du es richtig machst. (Rücken gerade, Knie nicht nach innen knicken lassen, nicht wankeln)