Moin
Ich wollte mit hilfe so eines rechners meinen Bedarf herausfinden,ich weiß das die nicht wirklich exakte Werte geben aber es soll ja auch nur eine Richtline werden :-)
Mein problem ist aber das die 3 Rechner nur relativ ähnliche Werte ausspucken,wüsste nun gerne mal was ihr meint.Ob der Verbrauch so hinkommt etc.
Zur Information es geht darum das ich gerne mal eine ketogene Diät ausprobieren möchte(der kfa ist nun nicht wirklich ein problem ,hätte aber trotzdem gern weniger smilie hauptsächlich geht es mir darum das mal auszuprobieren weil ich die theorie interessant finde)
Meine Daten:
Alter: 17
Gewicht: 68 kg
Größe: 175 cm
Mit dem Rechner von http://www.buildingyourbody.de/stoff...nverbrauch.php
sind folgende werte rausgekommen:
Das ist ein trainingsfreier Tag
Energiebedarf :1770
Grundumsatz :1743
PalWert(was das auch immer ist):1,35
Leistungsumsatz :617
bedarf (ohne defizit) : 2360
mit Training (erscheint mir allerdings ziemlich wenig)
Energiebedarf : 1848 kcal
Grundumsatz :1743 kcal
PalWert(was das auch immer ist):1.41 kcal
Leistungsumsatz :721 kcal
bedarf (ohne defizit):2464 kcal
Der Rechner von https://www.uni-hohenheim.de/wwwin1....energiebed.htm
spuckt folgendes aus:
trainingsfrei
Grundumsatz: 7366 kj/tag
Leistungsumsatz: 3762 kj/tag
Summe Energieverbrauch:11797 kj/tag 2822 kcal/tag
Mit Training
Grundumsatz: 7366 kj/tag
Leistungsumsatz: 7185 kj/tag
Summe Energieverbrauch 15425 kj/tag 3690 kcal/tag
und der letzte http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
ohne training
Grundumsatz:1763
Gesamtumsatz:2718
mit training:
Grundumsatz:1763
Gesamtumsatz:3232
Könnt ihr mir sagen auf wieviel ich bei der Diät runtergehen sollte?(bräuchte den Wert ja zur erstellung eines Plans :winke: )
Wäre klasse wenn jemand der seinen verbrauch ziemlich genau kennnt mal die rechner ausprobieren könnte und mir denn sagen wie dicht sie am wahrscheinlichen wert dranliegen :)
Danke im voraus für alle antworten
mfg Riesenraddieb
