wie viel kcal bruacht der athlet am tag ca.
hallo... in flex und co nd auch sonst wo hört man immer wieder angaben wie viel kcal man so zu sich nehmen soll... meist werden die mit dem körpergewicht in verbindung gebracht... z.b. der 80 kg athlet nimmt 80 x 40-45 kcal am tag zu sich wäre dann
3200 - 3600 kcal
wie seht ihr das denn???
also is klar dass wir hier von sinnvoller bodybuilder ernährung reden wo sich die kcal aus ordentl KHs aus Reis, Haferflocken, Kartoffeln, Gemüse, Obst, un vllt bisjen vollkorn zeugs,
ordentl protein aus magerem rind, geflügel, Ei etc. pp. sowie
so wenig fett wie mgl zusammensetzen...
also ich will ned wissen ob ich 3 od lieber 4 pizzen am tag essen soll ;-)
ne mir gehts wirklich um die kcal zahl... wie viel is zu viel wie viel is ok???
noch en kleiner hinweis wir betrachten keine hardcore wettkampfdiät aber auch keine ich fress so viel ich kann off season sondern einen gesunden mittelweg wie sich der engagierte hobby bbler übers jahr eine ordentl form erhalten bzw verbessern kann...
