Eiweiß shakes

hi

hab ne frage:
ich wiege 60 kilo und hab vor jetzt eiweißshakes zu nehmen weil ich im moment keine masse aufbaue.

-könnt ihr mir gute und billige eiweißprodukte nennen? (müssen keine shakes sein,aber was gibts denn da noch^^)
-pro KG körpergewicht soll man ja 2gramm eiweiß zu sich nehmen.>das zeug ist ja dann ruck zuck weg oder?
-wenn man zu viel eiweiß zu sich nimmt hat das dann nachteile?


hoffe ihr könnt mir die fragen beantworten und mich ein bisschen aufklären^^
dankeee

Du solltest neben dem Protein die Energielieferanten Fett und Kohlenhydrate nicht vergessen. Wahrscheinlich isst du einfach generell zu wenig. Bei 60kg würde ich dir raten, einfach mal etwas im Netz zu recherchieren, in welchen Lebensmitteln (sowas gibts auch ;) ) Protein zu finden ist. Du wirst dann bei deiner Rechnung merken, dass es wahrscheinlich eher schwer sein wird, nur 120g Protein am Tag zu verzehren :)

Mach dir die Mühe, es lohnt sich!

Viel Erfolg...

Zitat:

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Zitat von gman111

hi

hab ne frage:
ich wiege 60 kilo und hab vor jetzt eiweißshakes zu nehmen weil ich im moment keine masse aufbaue.

Vergiss Shakes und überdenke lieber mal deinen Essplan. Du isst SEHR wahscheinlich viel zu wenig...bei 60 Kg sind das 120 Gramm EW am Tag...dazu braucht man doch keine Shakes. Mein Frühstück hat alleine schon ~50 Gramm EW ! LOL

-könnt ihr mir gute und billige eiweißprodukte nennen? (müssen keine shakes sein,aber was gibts denn da noch^^)
Thunfisch, Pute, Hühnchen, Lachs, Magerquark, Milch, Käse, Tofu, Eier u.v.a
-pro KG körpergewicht soll man ja 2gramm eiweiß zu sich nehmen.>das zeug ist ja dann ruck zuck weg oder?
je nachdem was für Ziele du hast, wieviel du trainierst, wie dein Körperbau ist, wie deine Regeneration ist blablabla (du siehst es hängt von vielen Faktoren ab)...ich komme mit 2,5 Kg Proteinpulver (Whey) ca. 2 Monate hin. Ich nehme es aber auch nur 1x mal Tag nach dem Training.
Mehrkomponenten Protein lohnt sich z.B. auch mal für zwischendurch.

-wenn man zu viel eiweiß zu sich nimmt hat das dann nachteile?
Wenn man zu wenig trinkt kann es unter Umständen negative Folgen auf die Nieren haben. Also immer schön trinken...sollte man sowieso.
Ansonten gehts nur an deine Geldbörse...

hoffe ihr könnt mir die fragen beantworten und mich ein bisschen aufklären^^
dankeee

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10 Zeichen

thx für die antworten!

also ich esse schon genug ob ihr es glaubt oder nicht^^

mehr geht schlecht....

ich habe vor mir whey zu kaufen ich dachte an das hier:
http://cgi.ebay.de/Ultimate-Nutritio...QQcmdZViewItem


ist das gut?

Glauben wir nicht :)

Das Prostar Whey ist absolut empfehlenswert...

ich wieß wie ichs mach:

erstmal stelle ich mir einen richtigen ernährungsplan zusammen und esse dann richtig!

und dann kaufe ich mir ein gutes whey. aber bis dahin muss ich das powerplay eiweiß nehmen....iiihhhhh

wo bekomm ich einen guten ernährungsplan her?

Zitat:

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Zitat von gman111

also ich esse schon genug ob ihr es glaubt oder nicht^^

mehr geht schlecht....

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Wer so denkt oder sowas behauptet kann gar nicht genug essen...
Du wiegst nur 60 Kg ! Bei welcher Größe wenn ich fragen darf ?

Ich geh davon aus, dasss du größer als 1,70 bist...das heisst für mich du bist stark untergewichtig. Also ISST DU ZU WENIG !

Vielleicht mag dir ja die MENGE viel vorkommen...aber ist ZU WENIG für dich...also iss noch mehr !

Immer diese $cheiss Ausreden, ich kann se nich mehr hören !

ja ich werd ja probieren mehr zu esen aber ich brauch nen ernährungsplan damit ich das auch richig mach

will richtig essen....