Zitat von gman111
hi
hab ne frage:
ich wiege 60 kilo und hab vor jetzt eiweißshakes zu nehmen weil ich im moment keine masse aufbaue.
Vergiss Shakes und überdenke lieber mal deinen Essplan. Du isst SEHR wahscheinlich viel zu wenig...bei 60 Kg sind das 120 Gramm EW am Tag...dazu braucht man doch keine Shakes. Mein Frühstück hat alleine schon ~50 Gramm EW ! LOL
-könnt ihr mir gute und billige eiweißprodukte nennen? (müssen keine shakes sein,aber was gibts denn da noch^^)
Thunfisch, Pute, Hühnchen, Lachs, Magerquark, Milch, Käse, Tofu, Eier u.v.a
-pro KG körpergewicht soll man ja 2gramm eiweiß zu sich nehmen.>das zeug ist ja dann ruck zuck weg oder?
je nachdem was für Ziele du hast, wieviel du trainierst, wie dein Körperbau ist, wie deine Regeneration ist blablabla (du siehst es hängt von vielen Faktoren ab)...ich komme mit 2,5 Kg Proteinpulver (Whey) ca. 2 Monate hin. Ich nehme es aber auch nur 1x mal Tag nach dem Training.
Mehrkomponenten Protein lohnt sich z.B. auch mal für zwischendurch.
-wenn man zu viel eiweiß zu sich nimmt hat das dann nachteile?
Wenn man zu wenig trinkt kann es unter Umständen negative Folgen auf die Nieren haben. Also immer schön trinken...sollte man sowieso.
Ansonten gehts nur an deine Geldbörse...
hoffe ihr könnt mir die fragen beantworten und mich ein bisschen aufklären^^
dankeee