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Hi,
meine Frage:
Sollte man generell nach jedem Training einen Eiweiss-Shake zu sich nehmen?
Ich mache Montag, Mittwoch, Freitag Muskeltraining (danach trinke ich einen Eiweiss-Shake) und kümmere mich Dienstags und Donnerstags um Ausdauertraining (Eine Stunde Crosstrainer, trinke danach normalerweise keinen).
Danke für eure Antworten.
Nach dem Krafttraining schon, nach dem Ausdauertraining kann man.
jo ich mach auch muskelaufbau und ausdauer training ich trinke generell nach JEDEM training einen einfach das ich jeden tag einen drinke damit im körper immer eiweiß verhanden ist....(so hab ich das mal gelernt, obs richtig ist weis ich nicht...aber ich fahre ganz gut damit)
soweit mir bekannt beginnt der körper nach 45min cardio vermehrt auch proteine zu verheizen, von demher steigt auch durch exzessive cardioeinheiten der proteinbedarf.
wenn ich schon vorher weiß, dass ich ne längere einheit mach, dann nehm ich direkt vorher ein bissle whey zu mir und danach nochmal.
bei kurzen einheiten nur danach.
das whey vorher (oder aminos) wirkt angeblich antikatabol