Klimmzugstange für zu Hause gekauft - Übungen

Hallo, ich habe mir vor kurzen eine Klimmzugstange für zu Hause gekauft (Deckenmontage) und wollte hier mal nachfragen, was es alles so für Übungen gibt,
die man damit ausfüren kann. Übrigens, diese Klimmzugstange hat drei verschiedene Variationen und ist daher vielseitig. Hier mal ein Bild von dem guten Mädchen:

http://www.amazon.de/Barbarian-Klimm.../dp/B000V1XQZO

Je mehr Übungen ihr mir nennen könnt, desto besser. Dabei wäre es ganz nett, wenn ihr Bilder oder Links posten könnt, damit ich mir die Übungen auch ansehen kann.

Ps. Wenn wir schon dabei sind, wäre es auch ganz nett, wenn ihr nochmal zusätzliche Übungen postet, die man allgemein zu Hause ausführen kann (ohne irgendwelche Geräte versteht sich). Danke

Weit oder Eng greifen
Im Untergriff oder im Obergriff

Die Belastung ist unterschiedlich, aber ob sich das wirklich lohnt da zu großartig zu variieren, wenn du sonst keine anderen Sachen verwendest...

Als Körperübung zum Muskelaufbau oder wie du es vermutlich lieber hören willst zur "Stählung des Körpers" eignen sich noch Kniebeugen und Dips sehr gut.


Anmerken dazu möchte ich, dass man mit alleine zwei weiteren Kurzhanteln bereits ganz anders trainieren kann.

@ Manoah, ich trainiere selbstverständlich auch im Fitnessstudio!

Zitat:

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Zitat von Tobi252

@ Manoah, ich trainiere selbstverständlich auch im Fitnessstudio!

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Und dann willst du nebenbei noch Klimmzüge zuhause machen?
Einige preisen sowas zwar an, aber für besonders effektiv halte ich das nicht um ehrlich zu sein.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Weit oder Eng greifen
Im Untergriff oder im Obergriff

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geht sogar neutral eng/weit:))



aber was das soll wenn man auch ins studio geht versteh ich nicht:ratlos:

Such dir was aus:

http://www.youtube.com/watch?v=bkFZ9lcPmqk

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8K...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=rXCXY8na4B4

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN...eature=related

http://youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q

http://www.youtube.com/watch?v=t88CLZe0EFg

P.S. Ups hast ja Deckenmontage also keine Muscle-Ups sonst dröhnt der Kopf.

@ Mc Bain, Danke!

Mit Körpergewicht:

Upperbody Conditioning for Parkour
http://www.youtube.com/watch?v=sxLRJLpZI_c

Lowerbody Conditioning for Parkour
http://www.youtube.com/watch?v=PhXoM...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=wb2k5_ftaE0

http://www.youtube.com/watch?v=tcCmnLPnWnQ

Falls du Hanteln hast:

Steinborn Lift
http://youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4&feature=related

Weighted Pistol
http://www.youtube.com/watch?v=0ZAbo...eature=related

oder
Trap-Bar (um die Beinlastigkeit zu erhöhen sollte man erhöht stehen)
http://www.youtube.com/watch?v=fCGuE...eature=related

Zercher Squat
http://www.youtube.com/watch?v=naaZ9...eature=related

Lunges
http://www.youtube.com/watch?v=rMju8...eature=related

Pistol Squats
http://www.youtube.com/watch?v=hqtFsL37oAE

Front Squat Dumbbell
http://www.youtube.com/watch?v=oN1d3...eature=related

Single Leg Dumbbell Squat
http://www.youtube.com/watch?v=Qkj3R08ZZx4

Dumbbell Step Ups
http://www.youtube.com/watch?v=KeaRZwATD40

Kauf dir für die Klimmzugstange Ringe ! Die können einiges !

@ Mc Bain

Geile Videos, aber einige von den Hantelübungsvideos funktionieren nicht !

Dieses gepostete Video von Mc Bain ist einfach unglaublich ! Hammer !

http://youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q

Glaube aber nicht, dass das was für Tobi252 ist.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=130760