Ist das effektiv?

Hi,

ich wollte mal fragen, ob die Trainingsmethode, die ich euch gleich schildere, effektiv ist oder nur sinnlose Zeitverschwendung.
Also, nehmen wir mal an, ich mache einen Satz an der Bankdrückmaschine und mach einen normalen Satz mit 80kg und so 10 Wdh. Wenn ich diese nun abgespult habe und das Gewicht unter keinen Umständen noch einmal hochdrücken kann, setze ich ab, setz 20kg weniger und mach mit 60 weiter. EBenfalls wieder solange, bis nichts mehr geht. Danach folgt das Gleiche mit 40 und evtl. noch 20. (sieht dann zwar lächerlich aus, aber hey, probiert das mal aus!) Bankdrückmaschine anstatt Bankdrücken, weil man das Gewicht schneller runtersetzen und sofort weitermachen kann.

Was haltet ihr davon? Ich habs erst ein paar Mal ausprobiert und wollte fragen, ob es effektiv ist oder ob ich es sein lassen kann.

Danke

Nennt sich Reduktionssätze. Ist eine Methode, die ab und an eingesetzt, sicher gute Abwechslung in dein Train bringt.

ich denke, dass das wieder auf die Frage, ob Muskelversagen gut oder schlecht ist, hinführt.

Zitat:

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Zitat von Warrender6

ich denke, dass das wieder auf die Frage, ob Muskelversagen gut oder schlecht ist, hinführt.

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möchte ich gar nicht diskutieren. Trotzdem erlaube ich mir eine Anmerkung!



Wenn du 80 Kilo 10x gedrückt hast, ist der Reiz für Hyperthropie gesetzt.
Wenn du danach noch weiter machst, erhöhst du aber nicht den Hyperthropiereiz, sondern verlängerst nur deine Regenerationszeit, was zur Folge hat, das du länger warten musst, bis du die Brust wieder trainieren kannst.

Hättest du nach den 80 Kilo aufgehört, hättest du innerhalb einer kürzeren Zeitspanne wieder trainieren können, und dann 2 Hyperthropie-Reize setzten können.

Also überleg es dir !!!




Mfg Maztek