[Vegetarier] Lange Regenerationsphasen

Ich habe den eindruck das ich seit dem ich vegetarier bin eine lägnere regenerationsphase habe...

Ich gehe regelmäßig trainieren. 4 mal die Woche. Keine Supps und auch kein alc. Recht gesunde ernährung mit viel eiweiß und so.

Aber nach 2 Tagen Pause habe ich immer noch einen leichten Muskelkater in der Brust.
In den Beinen spüre ich das training besonders lange...3 Tage sind die Regel...das macht ein Ausdauertraining neben dem Krafttraining extrem schwierig.

Kann das etwas mit meiner "neuen" Ernährung zu tun haben? Und wenn, womit kann ich dagegen wirken( Supps ohne Nebenwirkungen versteht sich)??


MFG