WK Diät und Verdauung

Hallo zusammen,
habe noch 3 Wochen bis zu meinem WK.
Aufgrund der einseitigen Ernährung habe ich seit 1 Woche Probleme beim Stuhlgang. Meine Nahrung setzt sich aus seeehr viel Fleisch, ein wenig Reis und Proteinpulver zusammen.
Auch reichlich Brokkoli, mehr als 4 Liter Wasser und Leinsamen bringen nichts!

Ich möchte jedoch keine Chemie einsetzen. Habt Ihr ev. Ideen ?
Danke vorab.
Marc

Esse morgens 1-2 Trockenpflaumen, die werden dich bzgl. Diät jetzt nicht umbringen, besser als Verstopfungen.
Zum Ende hin würde ich Zäpfchen oder Einläufe machen. Damit ist echt nicht zu spassen, ich bin letztes Jahr fast draufgegangen wegen ein Darmverschluß.
Da war die Saison ganz schnell vorbei.

Weizenkleie hilft mir in diesen Fälle immer, die Menge an Khs lässt sich ja am Reis einsparen... wobei der KH Anteil eh sehr gering ist, aber ca. 50 % Ballaststoffe...
50 gr. am Tag sollte reichen und mit Proteinpulver verrührt schmeckt das sogar fast gut...

Danke euch beiden, erst eiknmal !
Gruss
Marc