Hallo erstmal an die BB gemeinde:winke: ! hoffe das ich hier aus meinen erstellten thema genügend infos bekomme,hab schon so einige theats gelesen thema TP ! Bräuchte ein TP plan der auf meine vorhandenden geräte passt,weil ich mir mit ein paar freunden eine kleine ansammlung an geräten angeschafft hab! Wir haben ein fahrrad(älteres model^^) Hantelbank ,wo noch butterfly dran ist und was für die beine, und noch 7 kurz hanteln!Gewichte die wir haben halten sich in grenzen sind aber noch ausreichend 45kg bankdrücken,was mir aber noch reicht,sorry kenn die fachbegriffe noch nicht ;-)ernährung hab ich soweit umgestellt! lassen einfach alles was fretiert wurde wegelassen und keine pizza sowie McDoof^^ mein jetztiges training hat glaub kaum was mit plan zu tun, versuchen 15 wiederholungen mit bankdrücken ,wenn jemand anderes dran ist nehm ich mir kurzhanteln!,und gehe damit andere trainingseinheiten durch bis sie wieder frei ist! so weit das training,meine andere frage betrifft der muskelhelfer! Wie ich gelesen hab! wenn man die muskeln hoch beansprucht und schnelles muskelwachstum will muss man den körper mit mehr körper eigenen stoffen zusetzten,wie Creatin,Protein usw,hab dann bissel in so einigen shops geschaut, es ist wahnsinn wieviele angebliche wundermittel es gibt, sachen wie anabolika kommen bei mir nicht in frage !aber wollte mein training aufjedenfall damit unterstützen!nur welche mittel bringen was,MECA?Creatin,beatin.. und welche firmen halten auch das was sie schreiben! MFG tommy
