Trainingsplan für zuhause...
Hallo
Zunächst mal ein paar Daten zu mir:Bin 18 Jahre,172 cm groß , wiege 57kg und Trainiere seid 4 Monaten Zuhause.
Nun will ich richtig an Muskelmasse aufbauen.
Hab ein Trianingsplan erstellt.hab mich extra vorher auf verschiedenen Seiten,Foren durchgelesn.
Trainiere Montag ,Mittwoch und Freitags
Dienstags und Donnerstags und Samstags hab ich Fußballtraining.
2 Sätze Liegestützen 35 Wdh
2 Sätze Bankdrücken 10-12 Wdh
2 Sätze Rudern 10-12 Wdh
2 Sätze Kreuzheben 10-12 Wdh
2 Sätze Bizepscurls 10-12 Wdh
3 Sätze Situps 30 Wdh
Den Plan will ich mal so 6-8 Wochen einhalten
geht das so?
Wenn die Muskeln schön dick werden sollen ,soll man doch wenig Wiederholungen machen weil man dadurch die schnellen Muskelfasern reizt oder?
gruß :winke:
