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Hallo!
hätte da mal ne kleine Frage;
macht es mehr Sinn an Trainingstagen 2 mal einen Eiweißshake zu sich zu nehmen, d.h. morgens nachm aufstehn und nach dem Training; an trainingsfreien Tagen aber dafür keinen;
oder aber:
jeden Tag einfach einen zu sich zu nehmen, dh. nach dem Traiing, bzw Frühstück.
Ein Shake nach dem Training reicht vollkommen aus. Deinen Eiweißbedarf solltest du über die Nahrung decken können. Wenn du unbedingt im Durchschnitt einen pro Tag trinken wollen würdest, würde ich zu Möglichkeit 2 (nach dem Training und an trainingsfreien Tagen eine halbe Std. nach dem Frühstück o.ä.) tendieren.
Ich trink nen Shake, noch vor dem pissen nach dem Aufstehen und einen nach dem Training! (Frühstück geht erst um 09 Uhr)
Aber nur weil ich in der Früh nichts runterkrieg :sorg:
Wie BlaZn schon sagte, reicht der Shake nach dem train eigentlich aus :)
Ich nehme 2 Shakes am Tag, egal ob Training oder nicht. Wenn ich trainiere nehme ich einen 2 Stunden vor und einen direkt nach dem Training. Zu jedem Shake nehme ich einen gehäuften Teelöffel Glutamin ( pur in den Mund und mit Shake nachspülen). Ich muss sagen es machte sich schon nach zwei Wochen bemerkbar indem ich mehr Gewicht nehmen konnte, kürzere Pausen zwischen den Sätzen machen konnte und der Muskelkater ist schneller weg. Auch die Muskulatur sieht Praller aus. Zudem nehme ich ebenfalls seit zwei Wochen Creatin ( 5 gramm pro Tag, halbe Stunde vor dem Training). Ich Denke auch eher, dass das ganze Paket zusammen die Wirkung macht. Ich werd jetzt erstmal 6 Monate so weitermachen mit der Einnahme. Bin echt gespannt ob es das bringt, was es verspricht.