Praktische Frage zum Kreatin

Servus!

Mein Kilo Creapure ist gestern eingetroffen!
Da ich davor KreAlkalyn genommen habe und man da eher weniger bei der Annahme beachten muss, sind bei mir einige Fragen aufgekommen.

1. 5g = ?
Teelöffel? Gehäuft? Flachgestrichen?
Diese Info habe ich leider weder mit Google noch mit der Forumsuche finden können.

2. Unbedingt mit Traubenzucker einnehmen?
Oder kann ich das einfach mit nem halben Liter stilles Wassers runterspülen?
So wie ich das verstanden habe, wird das Kreatin lediglich schneller aufgenommen, wenn der Blutzuckerspiegel erhöht ist.

1 gehäufter Teelöffel = knapp 5g

Nein du musst crea nicht mit Dextro aufnehmen, du kannst es aber :)
Ich lös es kurz vor dem verzeher in 500ml Wasser auf und seh zu das ich 30 minuten danach kohlenhydrate zu futtern bekomme das passt dann

hmm habe auch gedacht 1TL sind 5g dann nehme ich seit nem Monat 3g..... ok ab morgen dann knapp 2 Löffel mal gucken ob sich was tut in sachen Kraft?!? :D Also nicht das ich nichts bisher gemerkt habe aber im moment komm ich langsam nicht mehr ganz zu schnell voran noch wie vor 3 Wochen! Meint ihr da tuhen die 2g mehr auch noch was bei?

Jo, danke für die Antworten!

nehm jetzt einfach nen starkgehäuften TL von dem Pulver.
Kurz davor pfeife ich mir n Drink mit Traubenzucker rein. :bier:

Nur schade, dass es erstmal nix mim Training wird. :crybaby:

Die Schmerzen im unteren Bizepsansatz, die nach einer Armdrücksession aufm Wasen angefangen haben, sind nach 1-Tagiger Pause wieder da. Zum Kotzen echt. Und ich Held, hab heut auch noch nicht aufs Training verzichtn können, und hab Brust/Schulter gemacht... trotz minimaler Belastung áuf den Bizeps bei den Übungen, hat es nach ner Stunde so höllisch wehgetan, dass ich heimgehen musste :crybaby: Hoff dasses nur überdehnt ist :sorg: sonst hab ich nProblem :schreck:

Da sieht man mal das man überhaupt nicht soviel braucht. Nehem zwei mal am Tag nen nicht ganz vollen Löffel.

Früh nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen --> Warmes Wasser und Dextro
Nach dem Training das gleiche.
Dazwischen dann ne halbe Stunde nichts mehr.

dann nehme ich seit 3 monaten 2 g zu mir xD


war mal so n messlöffel dabei O_o