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8min Bauchtraining
Hey
ich habe neulich im Net ein Video gefunden fürs Bauchmuskeltraining
http://www.ironmuscle-forum.net/syst...8-minuten.html
Das gesamte Programm wird ohne Pause durchgeführt wird.
Jede Übung dauert 45sec und danach folgt direkt die nächste (insgesamt 8 Minuten). Die übungen sind so aufgebaut dass der Schwerpunkt immer abwechselnd trainiert wird:
Basic Crunch
Right Oblique Crunch
Left Oblique Crunch
Toe Touches
Reverse Crunch
Right Side Crunch
Left Side Crunch
Push Throughs
Leg Pushes
Alternating Curls
Curls
Jetzt eig meine Frage ;-)
Ist das für den Aufbau sinnvoll? Muskelkater bekommt man auf jedefall dicke davon:D
mfg
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Wenn du deinen Bauch richtig gut trainieren willst, dann mach Crunches am Kabelzug a la Kevin Levrone:
http://de.youtube.com/watch?v=dsP5MtQuQoA
Minute 4:30
Wenn du die machs mit ner hohen Wiederholungszahl, und auch zu den Seiten ziehst, müsste es eigentlich reichen...
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MAch lieber 5Minuten Überkopfkniebeugen, da hast du mehr davon