Freie Übungen

Hy an alle

Kennt ihr Alternativen zu Beinstrecken / Beinbeugen (beides Geräte im Studio)
die man ohne Geräte machen kann? Brauche noch neben Kniebeugen, zwei
Beinübungen, Waden nicht mitgezählt!.

Warum brauchst du neben Kniebeugen noch 2 weitere?
Dann mach' Hacksquats oder Frontsquats und Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Kann dir Frontbeugen (Ersatz für Beinstrecker) und Kreuzheben mit gestreckten Beinen (anstatt Beinbeuger) sehr empfehlen. Unterer Rücken und Bauch werden auch gleich mittrainiert. :-)

Edit: Da war jemand schneller. :winke:

Möchte ab und an die Beinübungen wechseln deshalb suche ich noch zwei weitere.
Danke für die antworten. Ja rum Kreuzheben mache ich bereits schon,
ist auch eine gute Alternative. dachte es gibt evtl eine Übung die gezielt diese
beiden Beinpartien trainieren.

Ja gibt es und zwar Beinbeuger liegend oder sitzend und Beinstrecker aber was gefällt dir an diesen Übungen nicht?

Zitat:

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Zitat von Argentum

Ja gibt es und zwar Beinbeuger liegend oder sitzend und Beinstrecker

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:gruebel:

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

Kennt ihr Alternativen zu Beinstrecken/ Beinbeugen (beides Geräte im Studio)
die man ohne Geräte machen kann?

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Ich hätte noch Zerchersquats und Ausfallschritte anzubieten.