Krampf nach dem Beintraining?

Servus, wusste nich genau in welches Forum ichs stellen soll, daher frag ich einfach mal hier.

Heut nach meinem beintag bin ich nach Hause gefahren und auf dem Heimweg muss ich immer ne lange Treppe von der U-Bahn nach oben nehmen. Kurz bevor ich oben war hab ich einen recht heftigen krampf im vorderen Oberschenkel bekommen und bin da wie bekloppt rumgehüpft.
War die Belstung im Training zu hoch, muss ich direkt nach dem Training mehr Dextrose nehmen, sollte ich mehr Magnesium supplementieren oder lässt sich das einfach nich vermeiden nach wirklich hrtem Beintraining evtl. beim Treppensteigen zu krampfen?

Mehr trinken.