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Hi, ich suche nach einer alternative für das vorgebeugte lh rudern, da ich die übungsausführung einfach nicht mag.. Kann ich die übung auch an der maschine machen, mit der selben beanspruchung der muskeln, oder macht das doch einen deutlichen unterschied? Also ich mein die maschine wo man aufrecht drin sitzt und die stange zu sich zieht.
Ich möchte nämlich keine effizienz für bequemlichkeit opfern :)
Maschinen sind müll!!!
besser ist es immer du trainierst frei!!
(da die Hilsmuskeln nich mit belastet werden/außerdem sind die maschinen viel zu leicht eingestellt....)
Maschine is ok imo.
Vorallem wenn man davor Kreuzheben gemacht hat neigt man dazu, dass der untere Rücken einen beim LH-Rudern zuerst verlässt.
Deshalb mach ich persönlich danach auch lieber eine Maschine.
@Falk: pauschal alle Maschinen zu verdammen is auch nich das richtige. Gibt schon paar gute und nützliche Maschinen (z.B. Rudergeräte, Beingeräte, Multipresse,..).