Hab ich so noch keine konkrete Erklärung zu gefunden, zur Erholung oder wozu dient das? Dachte eigentlich auch, dass zB Lauftraining schlecht ist für den Muskelaufbau!?!
Wie passt das zusammen!
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Hab ich so noch keine konkrete Erklärung zu gefunden, zur Erholung oder wozu dient das? Dachte eigentlich auch, dass zB Lauftraining schlecht ist für den Muskelaufbau!?!
Wie passt das zusammen!
lauftraining ist doch nicht schlecht für den muskelaufbau . lediglich bei einem aeroben training ,welches länger als 30 minuten dauert , wird muskelmasse verbrannt .
aerobes training dient im allgemeinen zur fettreduktion , wer aber nach Hit trainiert wird aus diesen artikel sicherlich enormen nutzen ziehen können :
http://www.ironsport.de/HIT-Aerobic.htm
zur förderung der regeneration sind leichte aktivitäten wie spazieren gehen oder leichtes radfahren geeignet , jedoch kein hochintensives aerobes training , beispielsweise hiit.
trotzdem ist aerobes training nicht nutzlos , denn es dient zur verbesserung der kondition ( herz und atemapperat )
und diese ist natürlich auch im bodybuilding kein zu verachtender aspekt , insbesondere x-adaption trainierende werden dem beipflichten .
FAZIT : aerobes training 1-3 mal pro woche je nach körpertyp , dabei niemals länger als 30 minuten und nicht an trainingstagen ist durchaus förderlich und schadet dem muskelaufbau nicht