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Hi,
ich wiege 72 KG bei 1,85m und trainiere seid kurzen. Ich habe einen sehr guten SW.
Ich kann essen was ich will ohne zuzunehmen.
Nun wollte ich fragen wie viel Gramm ich von dem Proteinpulver nehmen soll und wie oft.
Ich habe 2,5 KG für 50E gekauft von dem Zeugz:
MULTIPOWER Formula 80 Evolution
Soll ich das nur nach dem Training nehmen oder jeden Tag und wieviel Gramm?
Vor oder nach dem Training?
Danke
Das hängt davon ab wieviel Eiweiß du über deine sonstige Ernährung zu dir nimmst.
Also ich esse extrem viel. 4-5 Mahlzeiten am Tag und eigtl sehr viel Fleisch. Mittags ein Currywurst-Teller oder Döner oder MC Doof und abends oft auch noch mal von der Mutter ein Essen mit Fleisch.
die ernährung geht ja ma gar nich, ab mit dir ins ernährungsforum zum einlesen:bier:Zitat:
Zitat von BlackPantha
Warum nicht? :(
07 Uhr - Müsli
09 Uhr - Vesper
13 Uhr - Curry-Teller/MC Doof/Döner etc.
17 Uhr - Warmes Abendessen (Von Mutter und Gesund gekocht)
20 Uhr - Snack a la Nutellabrote
Mir ist schon klar, dass mein Mittagessen nicht arg gesund ist. Aber ich brauch das, sonst hab ich Hunger. Wenn ich nicht so ne Kalorienbombe wie einen Döner esse, dann fühle ich mich unwohl.
Und abends esse ich schon Gesund. Meine Mutter achtet auf Abwechslung zwischen Reis, Kartoffeln, Nudeln usw.
weil diese ernährung so absolut gar nix mit BB gerechter ernährung zu tun hat.
guck dir ma die ernährungspläne im ernährungsforum an und such dir ein raus.Und glaub mir du brauchst kein döner um satt zu werden das geht auch anders.....:daumen:
Wenn du nicht zunimmst isst du zuwenig, da ändert auch kein Pulver was dran.
Mach mal Mengenangaben zu deinem Essen. Wieviel Müsli zB?
Und Döner und Nutellbrote, davon wirst du nichts haben.
Frühstück zb bei mir, 500 g Quark, 100 g Haferflocken, 1 Banane, mixen, trinken.
mfg
warum sollte er eigentlich net aufbauen wg nuttella und macdo etc.?
wenn er doch n hardgainer is muss er doch reinschaufeln was geht und darauf achten genug eiweiß zu sich zunehmen?
1. ist das auf lange sicht nicht wirklich gesundZitat:
Zitat von skumic
2.ist die fettzunahme ernorm bei sona unsauberern hochfresserei, dann lieber etwas sauberer und ma auf MC und co. verzichten und stattdessen haferflocken oder reis essen, bringt dich sehr viel besser voran
aber er muss sich im prinzip einfach mehr hinter die kiemen schieben?
wenn er sowieso net zunimmt warum sollte er dann so viel auf fett achten?
is nur ne interessensfrage