Verhältnis bei Crea-Kur: Crea Mono + Dextrose

Hi Jungs!
Ich mache jetzt meine erste Crea-Kur und wollte fragen in welchem Verhältnis ich das Creatin Monohydrat und die Dextrose mischen sollte!
Thx a Lot

_lee_

also ich würde die dextrose 25-30 minuten nach einnahmepunkt des Creatins nehmen weil sonst ist die dextrose wesentlich früher als das creatin verarbeitet und kann es so nicht mehr in die musklen pressen. Also wenn du willst das es was bringt nimm nach 25-30 minuten Dextrose

1:3 habe ich bisher immer (2 mal ;)) gemacht .

Zitat:

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Zitat von lilo123

also ich würde die dextrose 25-30 minuten nach einnahmepunkt des Creatins nehmen weil sonst ist die dextrose wesentlich früher als das creatin verarbeitet und kann es so nicht mehr in die musklen pressen. Also wenn du willst das es was bringt nimm nach 25-30 minuten Dextrose

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Also soll ich das getrennt zu mir nehmen?
Creatin in wasser lösen und trinken und nach 25-30 min dextrose?