Servus alle miteinander,...
hab ne frage zum thema bauchmuskeltraining.
Wegen meinem kaputten Rücken mach ich momentan von der Krankenkasse aus so ne Art Heilgymnastik. Eben ein paar Übungen für den Rücken, wobei einige wie vorgebeugtes rudern, kniebeugen etc ohnehin in meinem trainigsplan sind.
Bei den Übungen für die Bauchmuskeln hatte ich allerdings Probleme, weil ich durch fast alle Übungen nach ca 10 wiederholungen starke schmerzen im unteren rücken bekomme.
Die Physiotherapeutin meinte aber es sei wichtig den Bauch zu trainieren für ne gesunde Balance.
Nun meine Frage:
also mehr als 10-15 crunches am stück schaff ich nicht, weil sonst der schmerz einfach zu stark wird.
Was ist wenn ich während meines normalen trainings das ca über ne stunde dauert, ca alle 15 minuten einen satz für den bauch mache mit wenigen wiederholungen.
also zb 5 mal 10 chrunches oder so.
hat das trotz der wenigen whds und den langen pausen dazwischen trotzdem noch sinn oder kann ich mir das gleich sparen?
kommt es bei den bauchmuskeln also darauf an wie lange man sie am stück trainiert oder nur wie viel ich insgesammt mache?
also ist zb. 10mal10 an nem tag genauso effektiv wie 1x100 ?
