Ich habe einen HST Plan wo die Wiederholungen bei 15 - 12 - 10 - 8 - 6 - 5 liegen und alle 2 Wochen sollte man das Gewicht erhöhen.
Training 3 mal die Woche
Ist OK ??
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Ich habe einen HST Plan wo die Wiederholungen bei 15 - 12 - 10 - 8 - 6 - 5 liegen und alle 2 Wochen sollte man das Gewicht erhöhen.
Training 3 mal die Woche
Ist OK ??
Das Gewicht sollte eigentlich am besten jede TE erhöht werden, vor allem wenn man nur 3 mal die Woche trainiert. Welche Wiederholungszahlen du benutzt ist relativ egal, es kommt ja auf das Gesamtvolumen an.