Muskelzerrung im Trizeps

Hi!

Hatte vor einiger Zeit Armdrücken gemacht. Der andere war auch recht stark, und es hat uns beiden gereicht, die Arme auf "Neutralstellung" zu halten und nicht besiegt zu werden. Hab zuerst mal nichts gespürt, später wurde es dann unangenehm im Trizeps. Bin dann zum Arzt, der hat mir ne Zerrung im Trizeps diagnostiziert. Hab dann das Training natürlich gelassen. Hatte aber ne halbwegs körperlich anstrengende Arbeit zu machen, wodurch sich das ganze nicht wirklich gebessert hat.
Hab jetzt aber frei seit dem 1. Mai, und tue gar nichts, es bessert sich aber nicht wirklich, hatte zuweilen eher das Gefühl dass es schlimmer wird. Kann mir jemand sagen wie ich das am besten behandle dass das schnell vorübergeht, möchte nämlich so schnell wie möglich wieder ans Eisen gehen.
Hab außerdem `n bisschen ne "Roboterhand", also mir ziehts ein wenig die Finger zusammen. Ist laut Doc die leichte Schwellung im Trizeps dran Schuld, die die Sehnen etwas zurückzieht. Nervige Sache.
Wäre um ein paar Ratschläge dankbar.

mfg
Cobra

Eins der größten BB-Foren überhaupt und keiner kann was zu ner Muskelzerrung berichten? Hab natürlich gegoogelt, aber ein paar direkte Antworten hätten mich jetzt schon gefreut, ist ja alles individuell, wie langs dauert bis Training wieder aufgenommen wurde etc.
Sonst gibts zu jedem ****** tausend Antworten. :d_down:

ne gute Woche musst du schon einplanen.
Mit einem Verband den Arm/Ellenbogen stabilisieren und mit Schmerzgel hin und wieder eincremen. Den Arm möglichst nicht belasten!
Dann wird das schon :daumen: