So ich befinde mich auf dem Weg zum Sixpack und muss zu meinem Idealgewicht noch ca. 3 Kilo verlieren um die Schicht um die Bauchmuskeln zum Verschwinden zu bringen.
17 Jahre
ca. 1,65
65 kg
Gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio (Ganzkörperworkout) und jogge jeden Tag mit Nike+ mind. 10 km (ca. 4:30-5 min./km).
Ich führe vermehrt Eiweiss zu (ca. 130 g am Tag), durch Geflügel, Milch und Quark, sowie Vitamin C in Tablettenform (90 mg morgens, 90 mg abends). Kohlenhydrataufnahme ist stark eingeschränkt worden
Punkte an denen ich noch arbeiten muss:
- mehr Gemüse/Obst essen
Freue mich auf eure Anregungen, insbesondere auf Empfehlungen von Eiweisspulvern, damit sich die Eiweissaufnahme in Zukunft einfacher gestaltet.
