Hallo
bin neu hier hab mich hier angemeldet weil ich denke hier bin ich am besten aufgehoben :respekt: !!!
Bin 180 cm groß
79 kg schwer
19 Jahre
bin schichtarbeiter (also nachtschicht, frühschicht, spätschicht)
kann mir wer einen Trainigsplan und einen Ernährungsplan aufstellen ?
will zuhause trainieren, hab so das normale equipment, hanteln, hantelbank,....
Danke schonmal im vorraus :daumen:
