wieviel eiweiss nun bei einer testo-propionat-kur??

Hey... bin nun mittlerweile kurz davor, nachzuhelfen... meine daten lauten momentan : 1,72 m, 75kg. wollte eine Kur mit Propionat über 4-5monate durchziehen. logischerweise wären dann resultate erwünscht. da ich auf eiweiss schalten will, also weniger kohlenhydrate(habe noch vor nem jahr 104kg gewogen,daher wurde mir zu dieser variante geraten)weiss ich nun nicht, wie viel ich nun einnehmen soll.

ich habe nun mehrere variationen gehört/gelesen, wieviel eiweiss ich am tag zu mir nehmen soll, nur führt es ins verwirrende. wer kann weiterhelfen??

stimmt die formel : körpergewicht : 10 x 2 = *g* Eiweisszufuhr am tag ???

oder wer kann mir ne genauer angabe geben?? danke im voraus! Mfg :rock:

Ob du nun eine Kur machst oder normal trainierst sollte eigentlich keine Auswirkung auf einen vernünftigen EP haben.
Abgesehen davon hab ich aber das Gefühl dass die Kur für dich definitiv zu früh ist :sorg:

rechne ma mit 3-4g pro kg körpergewicht während ner kur...
allerdings glaub ich auch dass du da viel zu früh rangehst...
poste doch ma paar daten würde allerdings so davon abraten

Zitat:

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Zitat von Sasin

rechne ma mit 3-4g pro kg körpergewicht während ner kur...
allerdings glaub ich auch dass du da viel zu früh rangehst...
poste doch ma paar daten würde allerdings so davon abraten

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was isn posten? :gruebel: zu früh ist relativ. trainiere seit 4 jahren(boxe seit 5jahren), jedoch mit pause von einem jahr zwischen (aus gesundheitlichen gründen). nun wieder seit über 1,5 jahr trocken trainiert. das was ich durchs aussetzen zugenommen habe, ist komplett weg. nur bin ich mit dem ergebnis nicht ganz zufrieden.

so, nun habe ich alles optimiert (behaupte ich einfach mal, durch viele berichte hier im forum).
würde gern wissen,was ihr von diesem Plan haltet.

morgens (7uhr):
-2 scheiben brot mit jeweils 3 scheiben putenbrust (also insgesamt ne packung pute)und eine scheibe käse
-1 eiweiss-shake (33g eiweiss)

vormittag (11uhr):
-1 eiweiss-shake
-1 banane

mittag (13uhr):
--eine/zwei scheibe/n brot mit ei und pute

nachmittag (16-17uhr):
-1 eiweiss-shake
-großer salat mit thunfisch, oder gegrilltem Geflügel (2mal die woche ersetzt durch nudeln mit leichter soße,oder ähnlichem)

nach dem sport:
-gelegentlich ein eiweiss-shake
-obst (apfel, ananas, phirsich,usw...)

wasser um die 3,5 - 4,5 Liter.


meint ihr das geht so durch??? danke im voraus.

viel zu wenig Kalorien.

damit könn ich nichma diäten

Junge du hast ja keinen Plan. Vergiss das mit dem Stoff, wird so eh nicht funktionieren.

Zitat:

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Zitat von TobStar

Junge du hast ja keinen Plan. Vergiss das mit dem Stoff, wird so eh nicht funktionieren.

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na das ja n ding, JUNGE! Ein Forum dient dazu um Wissen auszutauschen, deswegen habe ich die Frage gestellt, um alles zu optimieren bzw. Erfahrungswerte mit aufzunehmen... oder lieg ich falsch??

der plan wurde übrigens von einem arzt zusammen gestellt.... nur mal so nebenbei bemerkt DR. TOBSTAR!!! Jedoch ohne berücksichtigung auf testo...

Zitat:

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Zitat von memooo

na das ja n ding, JUNGE! Ein Forum dient dazu um Wissen auszutauschen, deswegen habe ich die Frage gestellt, um alles zu optimieren bzw. Erfahrungswerte mit aufzunehmen... oder lieg ich falsch??

der plan wurde übrigens von einem arzt zusammen gestellt.... nur mal so nebenbei bemerkt DR. TOBSTAR!!! Jedoch ohne berücksichtigung auf testo...

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dein arzt hat wahrscheinlich selber keine ahnung von bb und ernährung. soviele eiweiss shakes am tag zu saufen ist pure geld verschwendung. ließ dich hier mal richtig ein und überdenk mal deinen ernährungsplan.

und wenn training und ernährung nicht stimmen, kannst du stoffen wie du willst. das zeug ist kein zaubermittel ! und für dich wahrscheinlich eh zu früh.

tu dir selber einen gefallen und denk mal drüber nach.

--- und wechsle den arzt....

gruß, ronny