Passt mein Trainingsplan?

Hi.
Zu mir:
Ich bin 14 jahre jung
wiege 47 kg
bin 162 cm groß
und habe nicht gerade die besten muskeln^^
Ich will anfangen zu Trainieren und hab mich auch schon bissl so durch foren gelesen und wollte mal mit nem 3er split trainieren.
Ich habe auch gelesen dass jugendliche nicht mit hanteln etc. trainieren sollten und habe des wegen folgenden plan:
Mo:
Aufwärmen:
Muskeln dehnen
10 Jumping Jacks
10 Liegestützen

Training:
10 Dands
10 Bethaks
10 Liegestützen
-5min Pause-
10 Burpees
10 Bootstrappers
10 Sit-up

Muskeln dehnen
Bissl laufen und ende

mi und fr mach ich genau das selbe^^

wollte fragen ob des für mich nen guter plan ist.

Natürlich kannst du mit 14 schon mit Hanteln trainieren - sogar schon deutlich früher.
Wenn du Angst um deine Wachstumsfugen o.ä hast, was durchaus berechtigt ist, musst du bloss einige Dinge beachten.
Lies dir dafür am besten mal folgendes durch : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

kann mir wer vll mal nen sinvollen trainingsplan vorschlagen?

WKM Plan ! :-)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

viel Erfolg :daumen:







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Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren !

wkm sind doch zug und druckbelastungen auf hohem niveau.

Warte ab bis du wenigstens 16 bist,richtig loslegen würde ich eh ab 18...Mach doch solange jeden Tag viel Sport,Liegestütze und ggf. bisel Hanteltraining somit kannst du dein Körper optimal vorbereiten,bloss sonen WKM Plan würde ich dir jetzt noch nicht empfehlen..Wenn du richtig hart rainierst und auch noch Übertraining ins Spiel kommt hast du ziemlich verkakt,lass dir Zeit :)

Würde auch sagen du solltest warten bis du 16 bist, aber da kannst du dann schon richtig anfangen. Momentan wäre aber eher eine Sportart wie Basketball oder Hockey was für dich und kein schwerer Ganzkörperplan.