Wiedereinstieg nach OP, jetzt zusätzlich mit Cardio

Hi!

Ich wurde diese Woche operiert und muss noch mindestens bis nächsten Sonntag aussetzen. Die Pause nutze ich für eine TPumstellung.
Trainingstage des 3er Splitts wären dann DI, FR und SO.
Im Januar wurde ich schon mal operiert und hatte ne llange Pause. Dadurch hat sich ein wenig Fett angesammelt :roll: Daher will ich wieder ein bißchen Cardio miteinschieben, letztes Jahr hat es wie folgt gut funktioniert:

MO: Fahrrad 50-60 min
DI: Fahrrad 50-60 min
MI: TE 1
DO: Fahrrad 50-60 min
FR: TE 2
SA: sportfreier Tag, zugleich Refeed Tag
SO: TE 3

Meine Frage:
Ich habe schon öfter gelesen und im Studio gehört, dass man erst ganz normal das Hanteltraining macht und danach gleich noch Cardio macht!?? Begründung: Weil die Speicher schon leer sind und gleich das Fett angegriffen wird. Stimmt das? Einerseits würde ich mein altes System durchziehen, andererseits ist das neue vielleicht effektiver... Was ist davon zu halten? Erfahrungen?
Ich wüsste dann gar nich wie das mit dem Shake laufen soll: Hanteltraining, dann in die Umkleide, Shake mischen und dann noch laufen? 8-)

MfG