seit drei wochen wkm

hallo,
ich bein jetzt seit drei wochen am wkm plan, hab aber davor auch abundzu ein paar hanteln geschwungen. aber nie regelmässig.

zu mir:

77kg
1,76 m
kfa 16

Schaut auf jeden Fall nicht schlecht aus ABER mach bitte ordentliche Bilder (sieh dir die Posen an ) und vorallem auch welche von den Beinen ;)

Allerdings solltest du wissen das man nach 3 Wochen (fast) nichts sehen kann. Hier wird in (halben) Jahren gerechnet ;)

mit den beinen kommen noch sehen aber lächerlich aus.

und mit den posen hab ichs leider net so.

und ich mach dann halt so in zwei bis drei monaten neue rein.:D

die ausgangslage ist doch schon mal sehr gut.dranbleiben:daumen:

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Deswegen dibt es die Wichtig-Threads mit einem Link zu einer Posinganleitung...

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ich find den link net! ich habs bei suchen eingegeben und es gibt keinen treffer dazu?:ratlos:
kann mir bitte einer helfen?:rock:

ja danke,
ich glaub ich hate gerade eben tomaten auf den augen, oder es war die hitze:D

KFA ist bestimmt 18-20% würde ich sagen.

Nacken hat sich schon super entwickelt!