ZMA

Wer von euch machte schon erfahrung mit dem Nahrungsergänzungsmittel ZMA?


Ich mache seit ca. 28 Monaten Krafttraining und kam bisher auf natürliche Weise von Anfangs 60 Kilo auf nun ca. 71 Kilo - aber seit Monaten geht nichts mehr - habe Training geändert alles versucht aber ich stehe. Creatin vertrage ich nicht (Magenprobleme - Durchfall) also habe ich das gleich wieder sein lassen, versuchte mal ganz kurz Tribulus - davon habe ich jede Nacht geschwitzt wie ein irrer - also auch gleich wieder abgesetzt. Angeblich ist ZMA ja natürlich - hat wer Erfahrung damit?

ist gut, für deine regeneration ich nimm sie immer vor dem schlafen !

ZMA = lediglich Mineralstoffe (Spurenelemente)...

Zink & Magnesium... verbessert ggf. ein wenig das Hautbild und erhöht vieleicht die Regenerationsrate... zum Muskelaufbau selbst trägt es nicht bei...

Muskelaufbau = Ernährung und Training und zwar optimierte ernährung und intensives training...

Also für Muskelaufbau hilft es nicht viel? Kann mir jemand etwas empfehlen - abgesehen von Creatin und Tribulus das der Körper einige maßen gut verträgt ohne die Nebenwirkungen die ich von Creatin (Durchfall) und Tribulus (Nachtschweiß) bekam?

AOL: Arginin, Ornithin, Lysin! Z.B. von Ultimate Nutrition.

es geht nicht immer so schnell weiter wie die ersten paar monate. das wird sich auch nicht ändern indem du sämtlichen am markt befindlichen schwachsinn einwirfst.

an diesem punkt trennt sich die spreu vom weizen, viele hören auf.