Frage zur Trainingsfrequenz

Hallo!

Ich überlege derzeit mit HST anzufangen. Nur habe ich ein Bedenken dabei. Ich will kein Ganzkörpertraining machen. Ich habe immer nur 3er oder 4er trainiert. Und wenn ich nun GK mache hätte ich glaube ich imme rdas Gefühl ich habe mich nicht intensiv um den jeweiligen Muskel gekümmert. Ja ich weiß. Die Gesamtzahl der Sätze ist das gleiche wie wenn ich splitte aber es sind halt unterschiedliche Tage.

Also daher wäre mir ein 2 er Split schon lieb. Nur schaffe ich es zeitlich nicht 6x die Woche zu trainieren. Also bei nem 2er Split und 4 TE die Woche hätte ich zwischen den gleichen Muskeln immer 72 Std. Pause. Das wiederspricht ja einem Grundprinzip von HST welches max. 48 Std. vorschreibt.

Sollte ich unter diesen Vorrausetzungen HST lieber sein lassen oder hat jemand schon mal ähnlich trainiert?

Mir geht es genau umgekehrt. Wenn ich jede MG nicht mindestens 3x pro Woche trainiere, habe ich das Gefühl nicht jeden Muskel ordentlich ausgereizt zu haben. Wenn ich jede MG nur einmal pro Woche trainiere und weiß, dass die Proteinsynthese lokal nur etwa 48 Stunden auf Hochtouren arbeitet, dann sind das für mich 5 verschenkte Tage!

Gehr mir ab und an auch so, nur wenn das Training richtig hart war merke ich die Nachwirkungen auch noch 4-5 Tage später. Habe mich nun auch eher zu wkm orientiert.