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Zur Deckung des Eiweißbedarfs trinke ich nach dem Training immer nen selbst gemachten Shake (500g Magerquark, 500ml Milch, 1 Banane), auf Supps möchte ich gänzlich verzichten.
Jetzt hat in einem anderen Forum jemand gemeint, dass der Shake nicht für nach dem Training geeignet ist, weil das Eiweiß im Quark zu langsam verdaubar ist.
ist da was dran?
Ja damit hat er recht. Also es wäre wirklich besser wenn du einen Whey Shake trinken würdest. Das Eiweiß in MQ ist hauptsächlich Casein und wird sehr langsam verdaut allerdings ist dein Shake besser als nix. Würde jedoch nicht so hoch dosieren denke mit 250gr und 250ml bist du ordentlich versorgt. MQ ist perfekt als letzte Mahlzeit des Tages.