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hallo ich traniere jetzt seit 2 jahren, davon aber 1 jahr regelmäßig! Wärend meines trainings habe ich nie einweiß oder anderes genommen. Ich finde ich habe bereits genug muskelmasse. jetzt möchte ich aber das die strukturen meiner muskelmasse sichtbar werden. Jetzt würde ich gerne eiweiß oder so nehmen. Was wäre das beste für mich?
Kenne mich mit den ganzen shakes nciht ich aus!
Eiweiß baut kein Fett ab.
Eiweiß schützt nur deine Muskeln wenn du abnehmen willst. Sollte halt ein hochwertiges Eiweiß mit wenig Kohlenhydraten sein.
Zum Fettabbau: gescheit essen (keine leeren Kalorien, KH runter, EW hoch, gutes Fett hoch, schlechtes Fett runter) aber dazu steht vieles in den Stickys.
Und ganz klar hart am Eisen bleiben.
musst du auch nicht, ist nur geldmacherei.Zitat:
Zitat von Gh0st_R1der
1. Low Carb!
2. Thunfisch, viel käse, geflügel, fleisch.. alles voller protein. Bei low carb haste sowieso protein überschuss, also keine shakes nötig.
3. kcal defizit
4. training
5. refeeds
und das abnehmen müsste klappen.
ps.: bevor fragen zu oben genanntem kommen, bitte erst die suchfunktion nutzen!
danke für die antwort! na gut dann probiere ich es mal!
Hätte da noch ne frage? Habe bischen gegoogelt und was über BCAAs gefunden. Da stand das die sehr gut bei muskelaufbau und diäten helfen! Könnte ihr das bestätigen?
Wie schon gesagt,...Geldmacherei....Zitat:
Zitat von Gh0st_R1der
low carb is sicher kein muss... man kann sicher genauso gute resultate mit low fat erreichen ... immer diese verallgemeinerungen^^Zitat:
Zitat von C.A.P.1