Pause sinnvoll?

Hallo,

wäre eine Trainingspause von einer Woche bei mir sinnvoll?

Trainiere jetzt fast 5 Monate am Stück ohne Ausfälle (3xWoche). Nun werde ich teilweise immer schlapp und in manchen Übungen lässt sich die Kaft auch nicht mehr steigern. Da ich am Donnerstag Bundesjugendspiele habe und nicht mit Muskelkater sprinten will, dachte ich es wäre eine perfekte Möglichkeit einfach mal bis nächsten Dienstag nicht zu trainieren, sondern lediglich etwas joggen zu gehen. Hinzu kommt das ich seit einiger Zeit extrem müde bin, ich schlafe unter der Woche ca. 10 Stunden und am Wochenende 11-12 Std. und bin immer noch müde. Laut meiner Oma kommt das von meinem Eiweißkonsum. Vielleicht würde mir gerade auch wegen der Müdigkeit eine Trainingspause gut bekommen.

Was meint ihr?

Grüße

have a break!

ich werde immer müde, wenn ich zu viele kohlenhydrate gegessen habe. bin teilweise sogar bei der arbeit deswegen eingeschlafen.

statt gar nicht, könntest du bis dahin auch einfach etwas lockerer trainieren!?

ab und zu nur liegestütze, crunches, klimmzüge und dips zu machen, tut auch
relativ gut. und jeden tag laufen, oder seilspringen. krafttraining würd ich mal
ganz weglassen für 1-2 wochen. die müdigkeit liegt meiner meinung nach
an beidem: ernährung + krafttraining. falls du streng auf deine ernährung achtest,
würd ich da mal ein oder zwei tage wieder normal essen / trinken, vll auch ne
woche, ist bei jedem anders.

möchte anmerken, dass du vielleicht zu viel schläfst und deswegen müde bist!

ist mir auch gleich als erstes aufgefallen. 12 stunden am wochenende?
ein tag hat 24 stunden, d.h. du schläfst den halben tag. dann brauch man
noch ne stunde oder zwei um richtig wach zu werden. dann gehst du
trainieren, bist völlig ausgepowert. da kriegt man doch gar nichts mehr
vom tag mit so richtig oder? 10 stunden in der woche ist auch fast ein
halber tag. ich lieg durchschnittlich bei 6-8 stunden schlaf, ab und zu nur
vier stunden.

Zitat:

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Zitat von vlsk

Hallo,

wäre eine Trainingspause von einer Woche bei mir sinnvoll?

Trainiere jetzt fast 5 Monate am Stück ohne Ausfälle (3xWoche). Nun werde ich teilweise immer schlapp und in manchen Übungen lässt sich die Kaft auch nicht mehr steigern. Da ich am Donnerstag Bundesjugendspiele habe und nicht mit Muskelkater sprinten will, dachte ich es wäre eine perfekte Möglichkeit einfach mal bis nächsten Dienstag nicht zu trainieren, sondern lediglich etwas joggen zu gehen. Hinzu kommt das ich seit einiger Zeit extrem müde bin, ich schlafe unter der Woche ca. 10 Stunden und am Wochenende 11-12 Std. und bin immer noch müde. Laut meiner Oma kommt das von meinem Eiweißkonsum. Vielleicht würde mir gerade auch wegen der Müdigkeit eine Trainingspause gut bekommen.

Was meint ihr?

Grüße

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wie kann man 5 monate am stück ohne pause trainieren?
ich wäre da wohl an einem übertraining verrecken...

Zitat:

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Zitat von TurgayK

wie kann man 5 monate am stück ohne pause trainieren?
ich wäre da wohl an einem übertraining verrecken...

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da steht doch 5 monate am stück ohne AUSFÄLLE 3x die woche.
was gibts daran nicht zu verstehen? und wieso übertraining bei 3x die
woche ?

Also mit dem schlafen, morgen werde ich wieder hundemüde sein, weil ich meine 10 Std. nicht voll habe -.-

Werde jetzt mal normal essen und nur joggen gehen und mal schauen wie es läuft. :rock:

Man weiß zwar nicht ob es Dir was bringen wird, aber eine Woche oder 10 Tage trainingsfrei schaden nicht. Können sich Deine Muskeln mal wieder vollständig erholen.

Wenn Dich die Müdigkeit wirklich einschränkt, würde ich einfach mal Deinen Hausarzt fragen. Eiweiß als Ursache ist unwahrscheinlich.

ThePump