hey.
bitte um auflärung:
Atmungstechniken bei sämtlichen (:schreck:) übungen des wkm-plans!!??
(zur unterstützung der wirbelsäule etc.)
lg
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hey.
bitte um auflärung:
Atmungstechniken bei sämtlichen (:schreck:) übungen des wkm-plans!!??
(zur unterstützung der wirbelsäule etc.)
lg
Ich habe es gelernt, dass man immer beim runtergehen z.b. Bankdruecken, einatmen soll, und beim hochdruecken ausatmen soll; auch bei curls das selbe.
beim "leichten" teil der übung = einatmen
beim "schweren" teil der übung = ausatmen
Es heisst aber auch die Übungen langsam wiedeholen. Ich atme meistens mehrmals während einer Wiederholung. Is das falsch? Bei einmal würde ich mich so fühlen, als krieg ich net genug Sauerstoff.
Bei Kniebeugen und Kreuzheben ist eher Pressatmung bzw das Valsalva-Manöver zu empfehlen: Einatmen, Luft anhalten, Bauch anspannen und Luft "nach oben drücken", Wiederholung ausführen, ausatmen, wiederholen. Dazwischen kann man ruhig 1-2 mal durchatmen.
/signed....Zitat:
Zitat von scrotum
so mach ichs auchZitat:
Zitat von yarrr
also ich atme meistens fast nur 2 mal in einem satz á 8 wiederholungen, weil ich sonst aus dem rhythmus komme -.- aber ich versuchs zu ändern :D
Wie geht das denn?Zitat:
Zitat von klotz-fotz
ThePump
Wenn die Atmung beim BD nicht stimmt - packste auch nicht soviel wie mit guter Atmung.
Also ist schon wichtig .. :winke: