Body Attack Creatine hilfe bei der Dosierung

Hallo an alle...

ich habe mir gerade mal das Creatin von Body Attack besorgt....ich möchte gerne mit Aufladephase arbeiten...

Wieviel Gramm sollte ich da...wieviel Tage nehmen...?

Wieviel Gramm hat eingetlich ein Teelöffel ?

VIelen Dank

Was muss ich machen, wenn ich aufs Klo muss? :kopfwand: