Hey leute
ich habe heute zum ersten mal den WKM Plan gemacht, war echt hammergeil.
das kreuzheben am anfang hat mich im grunde schon fürs ganze training fertig gemacht (was eine geile übung :D )
Komisch warum ich mich nach meinem 4er split nie so gefühlt hab.
aber nun noch einige Fragen
Bei den Klimmzügen schaffe ich ca 10 Wdh. kann ich die durch negative noch intensivieren[negative wdh werden ja bei HST für den rücken empfohlen so wie ich das beim Sticky verstanden hab]? Gerade im Rücken (Lat) spüre ich recht wenig grundsätzlich. kreuzheben und military press haben mich dagegen schon ganz schön geschafft xD
Warum kann man Military press durch dips ersetzen? mir ist kla dass beides u.a. auf die schulter geht, doch ist bei den dips der schwerpunkt nicht eher richtung brust und trizeps?
wie sollte ich mich bei diesem plan die dips ausführen?( gerade oder nach vorne gebeugt um die brust mehr zu belasten)?
Kann man BD durch negativ (mit geneigter Bank) BD ersetzen. Hier wird die schulter ja auch weniger belastet
Danke euch schonmal für eure hilfe:winke:
