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habe grade diesen plan im forum gefunden, minimalistisch, aber genau das
was ich gesucht habe.
an leute die diesen plan bereits gemacht haben, gerade angefangen haben,
oder seit längerem machen: wie oft könnte man nach diesem plan trainieren?
sonstige nebenübungen sinnvoll oder reicht es aus um auch die kleineren muskeln
gut zu belasten?
Das ist doch der Plan von Maztek , oder?
Das steht doch im Sticky wie oft er es empfiehlt!
Im Endeffekt musst du es ausprobieren wie du damit klarkommst...ich würde immer 2 -3 Tage PAuse machen. Je nach Intensität und Volumen.
kann gut sein, dass er im sticky steht.
habe ihn vorhin in einem beitrag von jmd. gefunden,
werd gleich mal in den thread schauen, danke:daumen:
ich finde den thread nicht mehr zu diesem plan, kann mir jemand den link
kopieren?:ratlos: :ratlos: :ratlos:
Fauler sack ;-P http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=maztek
war 3. oder 4. suchergebnis.
Ich habe den plan mit military press ergänzt und ein paar TE's so gemacht und war recht zufrieden. hab bei den KB 20er-Kbs gemacht und war gut ausgelastet und hab auch innerhalb von 3 Wochen einen guten fortschritt gemacht.
gx
maso
Würde statt Klimmzügen Kreuzheben machen. Aber nur, wenn diese drei dann die einzigen Übungen sind, die ich mache.
ThePump