Post-Workout / Cardio

Wie sieht es eigentlich mit der "Post-Workout-Ernährung" aus, wenn ich unmittelbar nach dem Training noch 20-30 Minuten Cardio ranhänge? Lt. div. Aussagen soll man ja unmittelbar nach dem Training Carbs zu sich nehmen. Wie würde das in diesem Fall aussehen? Zwischen Training und Cardio oder zusammen mit dem Proteinshake erst nach dem Cardio? Ist ja immer die Rede von einem gewissen "Fenster" für die Carbs nach dem Training...
Danke schonmal!!

eigentlich liest man hier doch überall cardio NICHT an trainingstagen...
und dann gleich hinterher ?

Sicher das du es nicht auf einen anderen tag legen kannst ?


ansonsten würde ich irgentwelchen schnellen zucker direkt nach dem training nehmen, vermute aber mal das dich das nicht davor rettet in die katabole phase zu rutschen wenn du gleich danach noch cardio machst.

protein dann wenn "alles" vorbei ist.