Was sagt ihr zu dem Plan

2er Split tut 4/2/4 Die./Fr.

Rücken KH Überzüge 1Satz je 8-15 wdh
KH Überzüge 1 Satz susa Lat enger Untergriff je 8-10 wdh
Kreuzheben 1 Satz 6-8 wdh

Brust Dips 1 Satz 10 wdh susa Kabelcross 8wdh
Dips 1 Satz 6 wdh susa Kabelcross 6 wdh

Ende

Beine 3 sätze Kniebeuge 10 wdh 8 wdh 6 wdh
Ende

Weil ich meine Bizeps zu schmächtig finde mache ich da noch ein Satz Konzentrationscurls 12 wdh.Ist aber sonst nicht notwendig.

Bitte um Kritik

Hi Andy,

was willst Du mit diesemPlan erreichen, was sind Deine Ziele?
Also, wenn Du den Plan wirklich so durchziehen willst,
würde ich zumindest das Kreuzheben (Grundübung) als erste
Rückenübung machen.

Sieht aber irgendwie merkwürdig aus Dein Plan. :soso:
Machst Du für die Beine Freitags "nur" 3 Sätze Kniebeugen?

Einen guten HIT 2er-Split hat Thorus hier gepostet:
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999

Überzüge benutze ich als Vorauserschöpfung fürs Latziehen.Dies sollte ja eigentlich aussreichen nach einigen leuten,ich finde aber Kreuzheben sollte dabei sein.
mit nur meinst du die Übung?

"Nur" ist damit Satzanzahl oder Übung gemeint denke eher Übung.Hab schon ein guten Waden durch die Kniebeugen.

Hi Andy,
mit "nur" wollte ich wissen, ob Du dein Freitagstraining "nur" aus 3 Sätzen Kniebeugen besteht.

Also für´s Aufwärmtraining find ich ist das voll in Ordnung.
Mal im ernst, dafür lohnt es sich nicht ins Studio zu fahren geschweige sich in eines anzumelden.
Willst Du dich erholen oder Muskeln aufbauen.
Dein Trainingsplan ist schon etwas dürftig!
Ich geb Dir mal ein paar Tips.
Ich denke mal Du bist ein Anfänger und möchtest so richtig was an Muskelmasse draufpacken, oder!?
Brust, Rücken, Beine sind große Muskelgruppen und die solltest Du mit jeweils 12-16 Sätze trainieren.
Schultern, Biceps, Triceps, Waden, Bauch gehören zu den kleineren Muskelgruppen. Diese solltest Du mit 8-10 Sätzen trainieren.
Mach was aus dieser info.
Gruß.