Was gesundes fuer den Ruecken

Hallo,

leider sind meine Muskeln im oberen Ruecken zu schwach und daher bekomme ich manchmal Verspannungen die in Kopfschmerzen enden. (gerade wenn ich lang vorm PC sass)?

Uebungen fuer die Brust mache ich im MOment garnicht mehr, da das Ungleichgewicht von Brust/Rueckenmuskel sonst noch größer werden wuerde.... (Schultern werden nach vorne gezogen)

Welche Übung ist am besten geeignet um diese Muskeln (oberer Ruecken, Nacken) zu trainieren/dehnen?



VOrhanden sind LH, KH und Bank!


VIele Gruesse

Mode

hi.

also gut fürn rücken sind bei sauberer technik kreuzheben, langhantelrudern und natürlich klimmzüge!
beste übung fürn trapez is eigentlich umsetzen/reißen... zumindest is das die einzige übung, bei der ich den trapez wirklich spüre...

Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern - genau das :daumen:

bei mir haben sich auch shruggs noch bewährt, davon gehen meine nacken/kopf schmerzen in der regel weg